《困在爱中》以作家威廉的视角展开。他因成功后陷入创作枯竭，与妻子艾丽卡离婚已两年，却仍暗中雇佣私人侦探监视她的生活。威廉试图以“跟踪”前妻为素材写一本新书，实则无法释怀过往。他们的女儿萨曼莎是位颇具才华的年轻作家，却对爱情极度悲观，在高中时期用冷漠疏远的方式掩盖对母亲的怨恨。儿子拉斯提则是个浪漫主义的少年，迷恋上学校里的万人迷女孩凯特，并因此卷入一段复杂的三角关系。三个各自困在爱里的灵魂，恰逢感恩节假期聚在一起。艾丽卡携新男友归来，彻底打破威廉自欺欺人的平静。在与新锐作家马丁的角逐中，威廉被迫直面自己的怯懦与骄傲。而女儿萨曼莎的处女作意外出版，其内容竟是家庭隐私的赤裸剖白，引发轩然大波。子女们在父母破碎的婚姻阴影下，试图学会如何正确去爱。最终，威廉在打字机前写下新的小说，这一次他不再逃避真实情感。一家人意识到，爱不是占有或执念，而是放下自我、彼此成全的过程。影片以其细腻的群像叙事，道出关于爱、家庭与重新开始的真谛。